domingo, 10 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO POPULAR PARA CARRERAS DE HASTA 8KM 2a SEMANA


Aquí os dejo un segundo entrenamiento semanal para corredores de carreras no más largas de 8km. Como vereis no difiere mucho del anterior unicamente aumentan algunas series y ritmos.
LUNES

Carrera continua sobre 150/160 PPM entorno a 8km  ( zapatillas recomendadas entrenamiento )
series:  10x400m entre 1.20 a 1.45 según niveles REC: 2min  ( zapatillas recomendadas voladoras )

MARTES

Carrera continua sobre 170/180 PPM entorno a 4KM   ( zapatillas recomendadas voladoras o mixtas )
20 Cuestas de unos 100m con rec vuelta al trote   ( zapatillas recomendadas entrenamiento )

MIÉRCOLES

Descanso activo 30 min de carrera continua sobre 120/130 PPM  ( zapatillas recomendadas entrenamiento )

JUEVES

Carrera continua sobre 150/160 PPM entorno a 8KM   ( zapatillas recomendadas entrenamiento )
series 2 x3 x 600m ritmos 2.00 -- 2.45 según niveles REC 2min y 5min en la macro ( zapatillas recomendadas voladoras o mixtas )

VIERNES

Carrera continua sobre 120/130 PPM durante 25min  ( zapatillas recomendadas entrenamiento )
Series 8x1000m ritmos entre 3.30 y 4.30 según niveles  ( zapatillas recomendadas mixtas )


SÁBADO

Descanso activo (carrera continua suave como el miércoles). Calentamiento activo si se compite el domingo.

Calentamiento activo:  Descanso activo + 2series a ritmo competición sobre el 10% de la carrera.

EJ: si se corre un 6KM, hacer dos series de 600m a ritmo carrera con rec de 5min. ( zapatillas recomendadas las que utilices en la carrera del Domingo ).

DOMINGO

Carrera competición ( zapatillas recomendadas voladoras )  o Descanso Total ( zapatillas recomendadas las de estar por casa ).


ACLARACIÓN:

indudablemente cuando me refiero a zapatillas voladoras o mixtas, solo se las recomiendo a gente que tenga un peso inferior a 80kg ya que para gente con mayor peso solo deben usar las de entrenamiento, ya que con las otras pueden llegar a tener problemas musculares, articulares o tendinosos. SALUDOS.

sábado, 9 de abril de 2011

NIKE+ SPORTBAND 2 VS MICOACH

Hoy vamos a hablar de la propuesta de NIKE con su nueva SPORTBAND y comparla despues de un exahustivo analisis con el MiCoach de ADIDAS para si tener una visión más completa de los dos productos y hacer una comparativa interesante. Esta es la segunda versión del SPORTBAND de NIKE, la primera era como se puede decir con buenas palabras.......flojilla.





Si te gusta la libertad de correr sin música, sportband de NIKE puede ser tú mejor compañero de entrenamiento, con este producto no necesitaras auriculares para ser parte de la comunidad NIKE.








DETALLES:

- Porqué es mejor que la anterior?

La pantalla es totalmente nueva con lo que se mejor la lectura y la durabilidad.

Tambien se ha mejorado la estanqueidad con lo que es más resistente al agua, ahora si que podemos salir a correr en dias de lluvia y limpiarlo despues con total tranquilidad, lo que si que debemos mantenerlo alejado del calor, vapor o sauna.

Por último incorpora una nueva variedad de colores.







Cuando termines de correr, simplemente quitas el link y lo conectas al puerto USB de tu ordenador, igual que el sistema original del NIKE+, tu información se envía a nikeplus.com donde puedes ver tus avances, establecer objetivos e incluso desafiar a otros corredores.

Además, Nike+SportBand se recarga automáticamente cuando el link NIKE+ está conectado a tu ordenador.

TOP PREGUNTAS DE NIKE+ SPORTBAND2:

1- ¿Cómo lo uso?


Para tener un mejor ángulo de visión coloca la en la cara interna de la muñeca.

2- ¿Cómo lo uso como relog?


Solo se puede usar de relog cuando no está grabando un entrenamiento, la fecha y la hora se actualiza automaticamente con la hora definida en tu ordenador.

3- ¿Cuánto dura la batería?

La duración de la bateria depende de varios factores, incluyendo la frecuencia con la que se registran carreras y la temperatura. El promedio de uso te debería permitir hasta 14 horas de grabación.

4- ¿Dónde puedo encontrar más ayuda?


En www.nikeplus.com/downloads para más información.

5- ¿Se le puede acoplar algún medidor de frecuencia cardiaca?

Sí se llama POLAR WEARLINK TRANSMITER, donde podras ver tu carreara más reciente, ver cuánta distancia has recorrido en el margen de pulsaciones correcto y analizar el progreso de tu ritmo cardiaco en el tiempo. Entre otras cosas cuenta con señar codificada, correa lavable, resistencia al agua y con bateria remplazable.

Y ahora al lio.......




MARCA
MUSICA
KM
PULSOMETRO
REGISTROS
BATERIA
FUNCION DE RELOG
PRECIO
NIKE
NO
SI
POLAR***
SI
SI
SI
70E
ADIDAS
SI *
SI
SI
SI
NO **
NO
120E



*: NECESITA UN MP3 ( CUALQUIERA ES COMPLATIBLE).

**: LLEVA PILA DE BOTON

***: NECESITA EL ACCESORIO POLAR WEARLINKTRANSMITER 65 EUR

Como veis todos tienen sus pros y sus contras, si quieres algo mas sencillo que puedas llevar todo el día, haga las veces de relog y olvidarte de mediciones de ritmos cardiacos opta por la NIKE ya que la WEB es muy intuitiva y motivante para la gente que empieza a correr, si ademas más adelante quieres incorporarle la opción de pulsometro puedes hacerte con la cinta de POLAR, eso si, pagando 65 euros más con lo que el coste se dispara a 135 euros. Si por el contrario tienes un MP3 y quieres mejorarlo la opción de ADIDAS es muy interesante ya que podras usar el MP3 y oir a traves de los cascos las indicaciones de MICOACH.

ATENCIÓN: ninguno de los dos sistemas hace una medición exacta de las distancias, tiene un margen de error sobre un 3%. (300m cada 10km).

                                                              adidas perfil de web



                                                          
                                                            NIKE perfil de web


Bueno espero que la comparativa os haya gustado. Saludos a todos!!!

viernes, 8 de abril de 2011

Historia de Brooks: Pensando en verde.

Hoy voy a narrar cronologicamente la historia de Brooks tal y como hice con la de Saucony para un poco os culturiceis con una marca que ha tenido un gran crecimiento en España y que se caracteriza por ofrecer buena calidad a precios ajustados es especialista sobre todo en zapatillas de carreras aunque su gama de entrenamiento a cosechado grandes resultados. Veamos pues su historia (esta vez de presente a pasado):


 
2008 -
BROOKS es la primera empresa que presenta una suela central
completamente biodegradable – BioMoGo.
2006 -
BROOKS gana el premio “verde” otorgado por Runners World por las
mejoras medioambientales introducidas en el proceso de fabricación
de su calzado.
2006 -
Lanzamiento de la revolucionaria tecnología para medias suelas
de BROOKS, la MoGo.
2004 -
Desvelo de la innovadora tecnología e-Fusion, usada en las mejores
zapatillas de BROOKS.
2002 -
La línea ADRENALINE™ GTS de BROOKS recibe de Runner’s World
el premio a la mejor actualización, así como la medalla de oro por la
mejor renovación otorgada por Running Network.
2001 -
Toma de la decisión estratégica de centrarse exclusivamente en
equipamiento para correr,desplazando el foco de distribución
a la venta especializada.
1995 -
Introducción de la revolucionaria tecnología, Podular Technology,
para las suelas exteriores y las medias suelas.
1994 -
Lanzamiento de la línea ADRENALINE™ GTS de BROOKS.
Ello representa el nacimiento de una estrella en el fi rmamento
de las zapatillas de carreras. Hoy día sigue siendo parte del c
atálogo de BROOKS.
1993 -
La sede central se traslada a Seattle, Washington, y el nombre
de la empresa pasa a ser Brooks Sports, Inc.
1992 -
Lanzamiento de BEAST ®, la zapatilla de carreras con control
del movimiento mejor considerada de la industria.
1991 -
BROOKS recibe para el HydroFlow ® el sello de aceptación
de la American Podiatric Medical Association.
1989 -
Introducción de una nueva tecnología de acolchado del calzado
HydroFlow ®.
1987 -
Lanzamiento de la línea de calzado para mujeres
“BROOKS for Women”, que presenta las primeras zapatillas
anatómicamente correctas para mujeres.
1982 -
Lanzamiento del CHARIOT, la innovadora tecnología con barra
 lateral Diagonal Rollbar (DRB ®), de BROOKS.
1981 -
Presentación por vez primera de la ropa para correr de BROOKS.
1977 -
Lanzamiento de VANTAGE, las primeras zapatillas para correr del
mercado que tratan la sobrepronación. Las zapatillas reciben el
codiciado premio Cinco Estrellas de Runner’s World.
1975 -
BROOKS es pionero en la utilización de medias suelas de etileno
acetato de vinilo (EVA™), convirtiéndose en una de las primeras
empresas de calzado atlético en aplicar la tecnología EVA, la
cual es hoy en día un estándar de la industria.
1957 -
BROOKS se convierte en la BROOKS Shoe Manufacturing Company, Inc.
1938 -
BROOKS diseña calzado podológico para niños, el primer paso hacia
una prolongada historia de desarrollo del producto cumpliendo con los
estándares del calzado podológico y los de los facultativos deportivos.
1930 -
Desarrollo del Natural Bend Arch Support.
1914 -
GCreada en Philadelphia, PA.

A continuación su catalogo para 2011 y valoraré su buque insignia la Brooks Glycerin 8.




PISADA NEUTRA:


Brooks Glycerin 8.
 Brooks Ghost 3.                      
 Brooks Summon 2.
  Brooks Dyad 6.
Brooks Defyance 4

SOPORTE:


BrooksRavenna 2.
Brooks Trance 10.
Brooks Adrenaline GTS 11.
Brooks Vapor 9.

CONTROL DE PRONACIÓN:

Brooks Addiction 9.
Brooks Beast.


 TRAIL:


Brooks Adrenaline ASR 7.
Brooks Cascadia 6.
Brooks Trailblade.

COMPETICIÓN:


Brooks F3 Sprint.
Brooks The Wire.
Brooks Racer ST5.
Brooks T7 Racer.
Brooks Launch.
Brooks Mach 12.
Brooks Green Silence.
Brooks PR MD.
Brooks PR LD.


BROOKS GLYCERIN 8:

La Brooks Glycerin 8 (357g) es una zapatilla de alta gama con una amortiguación potente destinada sobre todo a atletas con un peso elevado o para los que la necesiten por problemas articulares o para una utilización en terrenos muy duros..
Esta última edición de la Brooks Glycerin incorpora la nueva tecnología DNA, que varia su forma de actuar dependiendo del impacto que reciba, es decir, que si el impacto es muy potente la tecnología DNA reacciona amortiguando en gran cantidad para evitar un sobre esfuerzo articular, en cambio, Si el corredor es más ligero, la zapatilla se vuelve mucho más reactiva haciéndola algo más rápida sin tener que absorber tanto y ganando algo de estabilidad. Dentro de sus propiedades también esta la malla ELEMENT, muy buena traspiración y mantenimiento de la temperatura del pie.

Una de las novedades es que se ha sustituido el EVA por el MOGO un material mucho más ecológico, más cómodo que el EVA (recibió un premio a raíz de esta tecnología) y ha aumentado la durabilidad de la amortiguación de la suela incrementándola en un 33% y manteniendo esa sensación de una zapatilla casi nueva después de muchas salidas.

En fin una zapatilla prácticamente redonda, buena amortiguación, traspiración y adaptación a diferentes tipos de corredores, si algo se le puede achacar a la zapatilla (a parte de los 140 euros que cuesta) es el diseño, que es muy sencillo si lo comparamos con otras marcas como ASICS con su NIMBUS, MIZUNO con sus CREATIÓN, NIKE con sus VOMERO, etc. En resumidas cuentas parecen menos de lo que realmente son.



Espero que os sea útil y en breve analizaré otras zapatillas de BROOKS. Saludos a todos.

jueves, 7 de abril de 2011

ZIG TECH: una zapatilla del futuro?

Desde que Reebok pasara a formar parte de ADIDAS se ha dado un giro de 180º en su política dentro del mundo del deporte. Hemos pasado de las típicas Reebok clásica a las revolucionarias EASY TONE, y de sus zapatillas de Running sencillas a su gran y último invento en colaboración con nada más y nada menos que la NASA. La innovación esta a la orden del día en esta renovada marca llamada Reebok.

EN QUE INNOVA?

Esta nueva zapatilla genera impulsos de energía. Su exclusiva suela te impulsa hacia delante y ha sido diseñada para ayudarte a reducir la fatiga muscular en los principales músculos de tus piernas.

COMO LO CONSIGUE?

Un componente exclusivo en la parte inferior que incorpora una espuma ligera especialmente diseñada con una innovadora forma geométrica en zigzag. Amortigua el pie al pisar con materiales que han sido diseñados para ayudar a reducir la fatiga muscular en los principales músculos de las piernas para que sientas tus piernas más ligeras.





Parece muy bonito no?, pero no todo lo que reluce es oro, es decir, si que es cierto que la zapatilla impulsa muy bien, pero lo que nos propone la marca de temas como la reducción de la fatiga en un X% no es 100% fiable y la durabilidad de la suela deja mucho que desear, tal y como veis en la imagen los refuerzos son muy pobres y para los 100e que cuesta podían haberse esmerado un poquito más.

Os dejo un vídeo de un test de Reebok donde las podéis ver en movimiento y las deformaciones que sufre con el impacto. Aunque haciendo la prueba en cinta me convence más bien poco.



De todas maneras y tal y como hizo Reebok con la gama TONE se ha creado una gama de ropa ZIG, que según Reebok está diseñada con fibras Celliant® que proporcionan mayores niveles de oxígeno, de un 7% de media, aportando más energía para practicar deporte y para tu vida diaria. ( siguiendo con la política de % que a mi entender por muy objetiva que sea es la más subjetiva).




.
 La gama Apparel no acaba aqui tambien existen paravientos, pantalones y una gama creada especificamente para mujer. Comentemos un poco cada una de las prendas:


TRAINING DAY ZIGTECH PANT:

Pantalones ligeros de poliester, que incorporan un un bolsillo trasero como portallaves, ajustables para obtener un optimo rendimiento,y al igual que la camisete gracias a la tecnología Celliant® aumenta en un 7% de media los niveles de oxigeno.





ZIGLITE JACKET:

Más de lo mismo......la chaqueta incorpora unos reflectantes de visibilidad, es ligera e impermeable, y gracias a la tecnología de marras aumenta en un 7% el nivel de oxigeno.
( no me lo creo, una chaqueta que normalmente va encima de una camiseta donde el contacto con la piel es leve aumenta el oxigeno.....ummm??).






TRAINING DAY ZIGTECH WOMEN SHORTS:

Lo mismo de lo mismo para que gastar palabras, versatiles y que mejoran el nivel de oxigeno en un 7%........como lo habran hecho para que todas sus prendas mejoresn un 7%, vamos que es un copia/pega.



Conclusión:

Bueno que cada uno piense lo que quiera, la verdad es que seria muy bonito que esto fuera verdad, detras de estos estudios que se realizan para sacar los margenes de mejora siempre hay gato encerrado, puede ser que se haya estudiado con una persona sedentaria que nunca hace deporte, pero un corredor esperimentado con el trabajo que ha realizado no creo que mejorara ni una tercera parte ya que su capacidad aerobica esta muy por encima de la media y que si tenemos en cuenta que él Oxigeno es energia, os imaginais que si llevaramos todo el equipo mejoraramos un 30% (por decir algo) nuestros registros?.

Como dicen ellos es tecnología de otra galaxia.......ya veremos.

miércoles, 6 de abril de 2011

SAUCONY: el resultado del esfuerzo.

Saucony es si duda una gran marca desconocida en nuestro país, he escrito esto para acercar un poco más a los corredores y populares esta gran marca.

Este es su eslogan:

Correr nos enseña a esforzarnos más.

Hasta llegar hasta el límite de nuestro cuerpo. ¿Es de sorprender que incorporemos la misma pasión al diseño de calzado? En nuestros laboratorios y en el camino, impulsamos la innovación y la tecnología al límite.

Y entonces, impulsamos aún más.

y esta su historia:

Historia

En 1910 Abraham Hyde, un zapatero inmigrante ruso en EEUU, abrió una tienda de zapatos en Cambridge, Massachussets. A partir de 1932 suma a la colección su primer calzado atlético: “pleasure skates” (patines de placer), para sus clientes que esquiaban sobre hielo, pero fue en 1938, cuando la línea atlética se expande realmente incluyendo zapatos de baseball, botas roller y zapatos de bowling. Durante los sesenta, la compañía fue escogida por la NASA para producir el calzado de los primeros astronautas, botas que llevaban la etiqueta HYDE.

En 1968, Hyde se expande y adquiere la fabrica de calzado de la compañía Saucony de Kutztown, Pensilvania.

En 1977 Saucony es reconocida con el premio de mejor calidad por una importante revista Norteamericana, con lo cual se reestableció la marca, como una de alta calidad e innovadoras técnicas de rendimiento. Desde esa fecha, Saucony ha establecido el punto de referencia en varias áreas:

1980: Saucony introduce el “Trainer 80”, la primera (slip-lasted) zapatilla de running

1983: zapatilla de running “Flight”. Saucony es la primera moldeada con Goma EVA de doble densidad en el mercado.

1987 : “Instep” introducido como el primer zapato técnico para caminar en la industria

1989 : Categoría “Crossport”, primera zapatilla de running basada en el entrenamiento.

1991 : Sistema “Grid” ™, primero en proveer tecnología a la entresuela ofreciendo amortiguación y estabilidad al mismo tiempo.

1998 : La compañía cambia su nombre formalmente a Saucony, Inc.

2005 : Stride Acquires adquiere Saucony, Inc.

2007 : Sparta Deportes Ltda. se convierte en representante exclusivo de Saucony en Chile, apoyando a muchos deportistas en su disciplina.

2010:  Saucony celebra el 30 aniversario de su modelo más icónico: las Jazz Original.



Técnologia:

Doble densidad SSL EVA: (Saucony super lite eva)

Tipo de EVA avanzada, con una doble densidad para controlar la sobrepronación, maximiza el rebote y la durabilidad minimizando el peso.

Total Progrid:

La  tecnología insignia de Saucony, el Progrid absorbe el impacto, disipa el choque y provee una transición de talón a metatarso integrada.

Heel ProGrid:


La última tecnología de Saucony, el ProGrid, absorbe el impacto, dissipa el choque y prepara el pie para una transición suave.



Plantilla Comfortride:

Plantilla exclusiva Saucony. Es anitmicrobiana a la vez que provee una excelente amortiguación.


Flexion Plate:

Placa de TPU que proveé una transición más eficiente de talón a metatarso.

Que es el TPU?

El Poliuretano Termoplástico es una de las variedades existentes dentro de los poliuretanos. Es un polimero elastómerico lineal y, por ello,termoplastico. No requiere vulcanización para su procesado, pero en el año 2008 se ha introducido un novedoso proceso para reticularlo. Este elastómero puede ser conformado por los procesos habituales para termoplásticos, como moldeo de inyección, extrusión y soplado. Se designa comúnmente como TPU (TPU, Thermoplastic Polyurethane). El Poliuretano Termoplástico se caracteriza por su alta resistencia a la abrasión, al desgaste, al desgarre, al oxígeno, al ozono y a las bajas temperaturas. Esta combinación de propiedades hace del Poliuretano Termoplástico un plástico de ingeniería; por esta razón, se utiliza en aplicaciones especiales.

NOTA: espero que os aclareis con la explicación.

Grid Visible:

Provee gran amortiguación y estabilidad centrando el impacto en el talón.




SRC en zona de impacto:

Absorbe el primer impacto favoreciendo una suave transición.

Comfortemp:

Material que monitoriza la temperatura para mantenerla constante.


COLECCIÓN DE HOMBRE:  (los números son el peso):

Minimalism

ProGrid Kinvara 
 


ProGrid Mirage 252g


ProGrid Mirage




ProGrid Kinvara  218g

 

Amortiguación

ProGrid Triumph 8  337g
ProGrid Echelon 2   343g
Grid Getgo 2   317g
ProGrid Ride 3  326g 
ProGrid Jazz 14   303g
Grid Raider   349g
Grid Ignition 2  318g
Grid Cohesion 4  338g
Grid Flex   253g

 

Soporte

ProGrid Paramount 3 365g
ProGrid Guide 4  329g
ProGrid Phoenix 5  306g
Grid Fusion 5  333g

 

Estabilidad

ProGrid Hurricane 12 366g
ProGrid Omni 9  354g

 

Control de movimiento

ProGrid Stabil CS 2 385g


COLECCIÓN DE MUJER:

 

Minimalism

ProGrid Kinvara  190g

 

Amortiguación

ProGrid Triumph 8  300g
ProGrid Ride 3   283g
ProGrid Jazz 14  246g
Grid Raider    298g
Grid Flex  253g
Grid Ignition 2    258g
Grid Cohesion 4   283g

 

Soporte

ProGrid Phoenix 5   249g
Grid Fusion 5  

 

Estabilidad

ProGrid Omni 9 
Las que no tienen peso es porque no difieren de la de hombre.

Espero que os haya gustado y que os haya acercado un poco más a una marca algo desconocida en España.

SALUDOS!!